【转载】人鱼线so easy!

delvin2013:

范范大米饭……:



每个动作做的次数依据大家各自的情况来定,不过每组最少不要低于15次;


每个动作做三组,组间休息30秒钟,既有锻炼量,又要有适当的休息时间;













来源:安维若


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